RECIPE

長新冠支持 9：腦霧/疲勞/睡眠節律（非醫療）

適用：長新冠後常見的疲勞、腦霧、睡眠不穩、焦慮。方法：晨間啟動（短時段清新嗅吸）+ 夜間收斂（放鬆擴香）。提醒：若有胸悶/心悸/呼吸困難請就醫；本內容為支持性建議。

組成明細

有成分立體結構之列可點整列（或鍵盤 Enter／空白）捲動至頁面下方對應 3D 區塊。

序	類型	名稱	精油	滴數	占比	備註
1	oil	胡椒薄荷	peppermint	4	—	—
2	oil	葡萄柚	grapefruit	4	—	—

R680· 第1章情緒心理· 1-Y養護

情境／用途

引用／證據

Web: craving support inhaler—peppermint + grapefruit（behavioral cue）web
Web: Jimbo et al. 2009 Psychogeriatrics—rosemary/lemon AM, lavender/orange PM（https://doi.org/10.1111/j.1479-8301.2009.00299.x）rct

安全提示

胸悶、心悸、呼吸困難、血氧下降或神經症狀惡化請立即就醫。高血壓、癲癇、孕哺、氣喘對迷迭香／薄荷需保守。非醫療處方，勿延誤正式治療。

本平台內容僅供教育與生活型態參考，不構成醫療建議；孕哺、慢性病或正在用藥者請諮詢合格醫事人員。

族群與用法

適用族群

（未標示）

使用方式

（未標示）

系統別

（未標示）

出處摘要

長新冠支持性芳療多採低劑量晨間清新（迷迭香、薄荷、檸檬）與夜間放鬆（薰衣草、甜橙）；Jimbo 2009 晨晚雙方為失智研究延伸引用。來源：https://doi.org/10.1111/j.1479-8301.2009.00299.x

STRUCTURE · RECIPE
以下依配方中的各支精油（或指標列）分開顯示 3D 分子；每格內可切換該列具 CAS／CID／SMILES 之成分（與精油明細頁相同）。