正在載入頁面…
RECIPE
肩頸緊繃熱敷（迷迭香+薰衣草）
久坐肩頸僵硬、上斜方肌緊繃
組成明細
有成分立體結構之列可點整列（或鍵盤 Enter／空白）捲動至頁面下方對應 3D 區塊。
| 序 | 類型 | 名稱 | 精油 | 滴數 | 占比 | 備註 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | oil | 迷迭香 | rosemary | — | 50% | — |
| 2 | oil | 真正薰衣草 | lavender_true | — | 50% | — |
R134· 第3章 肌骨疼痛· 3-A養護
情境／用途
久坐肩頸僵硬、上斜方肌緊繃
基底／材料
熱敷毛巾 + 基底油 10 mL（約 2%）
用量
局部塗抹後熱敷 10 分鐘
機轉
芳香與熱敷協同放鬆；迷迭香可能與警覺度相關
備註
本條目為外部資料補齊（非原 PDF 逐字），已附來源供稽核。
引用／證據
- PMC: Rosemary aroma (1,8-cineole) correlates with cognitive performance（https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/）study
安全提示
敏感肌降低濃度；孕期/癲癇/高血壓等狀況先諮詢專業。勿口服精油。
本平台內容僅供教育與生活型態參考，不構成醫療建議；孕哺、慢性病或正在用藥者請諮詢合格醫事人員。
族群與用法
適用族群
- 成人
使用方式
- 熱敷
系統別
英系
出處摘要
迷迭香吸入與認知/警覺研究（作為機轉參考）
STRUCTURE · RECIPE
以下依配方中的各支精油（或指標列）分開顯示 3D 分子；每格內可切換該列具 CAS／CID／SMILES 之成分（與精油明細頁相同）。