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RECIPE
商務旅行「時差調整」三階段方
跨 6 時區以上旅行
組成明細
有成分立體結構之列可點整列（或鍵盤 Enter／空白）捲動至頁面下方對應 3D 區塊。
| 序 | 類型 | 名稱 | 精油 | 滴數 | 占比 | 備註 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | oil | 檸檬 | lemon | 4 | — | 階段一（晨間／抵達日間）擴香 |
| 2 | oil | 迷迭香 | rosemary | 5 | — | 階段一 |
| 3 | oil | 胡椒薄荷 | peppermint | 3 | — | 階段一 |
| 4 | oil | 真正薰衣草 | lavender_true | 4 | — | 階段三（夜間）擴香／吸嗅 |
| 5 | oil | 甜橙 | sweet_orange | 4 | — | 階段三 |
R063· 第1章 情緒心理· 1-W養生
情境／用途
跨 6 時區以上旅行
基底／材料
擴香 + 吸嗅棒
用量
每段 15 分鐘
機轉
柑橘晝、薰衣草夜 → 重置褪黑素節律
中醫辨證
肝氣疏泄失常
引用／證據
- Tisserand Inst. Jet Lag 指南
- Web: jet-lag diffuser blends (lemon/rosemary/peppermint daytime; lavender/orange evening) — diffuserblends.com + circadian aromatherapy practiceweb
安全提示
高血壓注意迷迭香
本平台內容僅供教育與生活型態參考，不構成醫療建議；孕哺、慢性病或正在用藥者請諮詢合格醫事人員。
族群與用法
適用族群
- 成人
使用方式
- 擴香
- 吸嗅棒
系統別
英系循證 RCT
出處摘要
Tisserand Inst. Jet Lag 指南
STRUCTURE · RECIPE
以下依配方中的各支精油（或指標列）分開顯示 3D 分子；每格內可切換該列具 CAS／CID／SMILES 之成分（與精油明細頁相同）。