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RECIPE
英系「表現前冷靜」吸嗅棒
演講、面試、考試、上台前 30 分鐘
組成明細
有成分立體結構之列可點整列（或鍵盤 Enter／空白）捲動至頁面下方對應 3D 區塊。
| 序 | 類型 | 名稱 | 精油 | 滴數 | 占比 | 備註 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | oil | 檸檬 | lemon | — | 40% | — |
| 2 | oil | 迷迭香 | rosemary | — | 30% | CT: cineole |
| 3 | oil | 胡椒薄荷 | peppermint | — | 20% | — |
| 4 | oil | 葡萄柚 | grapefruit | — | 10% | — |
R006· 第1章 情緒心理· 1-B養生
情境／用途
演講、面試、考試、上台前 30 分鐘
基底／材料
棉芯吸嗅棒
用量
上台前 10 分鐘，每鼻孔 3 秒×3 次
機轉
迷迭香 → 認知提升（Moss 2003）；薄荷 → 警覺性
中醫辨證
心氣不足兼肝火偏旺
引用／證據
- Worwood《The Complete Book of Essential Oils》1991
安全提示
高血壓、癲癇避免迷迭香 CT camphor；6 歲以下禁薄荷
本平台內容僅供教育與生活型態參考，不構成醫療建議；孕哺、慢性病或正在用藥者請諮詢合格醫事人員。
族群與用法
適用族群
（未標示）
使用方式
- 吸嗅棒
系統別
英系
出處摘要
Worwood《The Complete Book of Essential Oils》1991
STRUCTURE · RECIPE
以下依配方中的各支精油（或指標列）分開顯示 3D 分子；每格內可切換該列具 CAS／CID／SMILES 之成分（與精油明細頁相同）。